YAPAY ZEKA DİYET YAZABİLİR Mİ? | YAPAY ZEKAYA DİYET YAZDIRDIK VE SONUÇLARI GÖZLEMLEDİK

 YAPAY ZEKA İLE DİYET YAZMAK

Chat GPT ve Google Barda Diyet Listesi Yazması İçin Hangi Soruları Sorduk?

Chat GPT ve Google Bard'a diyet yazmasını istedik ve her ikisini de kıyasladık. Hangi yapay zeka daha iyi diyet listesi yazacak diye her iki yapay zekaya da aynı soruyu sorduk. Sorumuz şu şekildeydi:

"Türkiye'de yaşayan biriyim. Maddi durumum yok. 175cm boyunda,82kg ağırlığında ve 23 yaşında bir erkeğim. Bana yukarıda belirttiğim kurallara göre Türkiye şartlarına uygun bir diyet listesi yazar mısın?"

Chat GPT ve Google Bard'ın Yazdıkları Diyet Listeleri

Bu soru sonucunda Chat GPT;

Kahvaltı:

Yarım su bardağı yulaf ezmesi (süt veya su ile hazırlanabilir)

1 orta boy muz

1 dilim tam buğday ekmeği üzerine az yağlı beyaz peynir

Yeşil çay veya şekersiz siyah kahve

Ara Öğün:

1 adet orta boy elma veya armut

Öğle:

150 gram ızgara tavuk göğsü

1 su bardağı esmer bulgur pilavı

Sebzeli salata (marul, domates, salatalık, biber)

1 kase yoğurt

Ara Öğün:

1 avuç ceviz veya badem

Akşam:

200 gram ızgara somon veya ton balığı

1 su bardağı quinoa veya kepekli makarna

Buğday ve sebze çorbası

Brokoli ve havuçla yapılmış buharda sebze

Ara Öğün:

1 porsiyon meyve (örneğin, çilek veya kivi)

Notlar:

Öğün aralarında su içmeyi unutmayın. Günde en az 2-3 litre su içmek önemlidir.

Tuz tüketimine dikkat edin ve tuz kullanımını azaltmaya çalışın.

Egzersiz yapmaya özen gösterin. Günlük yürüyüşler veya evde yapılabilecek egzersizler faydalı olabilir.

Çay ve kahve tüketimine dikkat edin. Şeker kullanmamaya özen gösterin.

Uyku düzeninize dikkat edin. Yeterli ve düzenli uyku kilo kontrolünde önemlidir.

Bu örnek menü, genel sağlığı desteklemek ve kilo kontrolü sağlamak amacıyla hazırlanmıştır. Ancak, kişisel sağlık durumunuz ve beslenme ihtiyaçlarınız göz önüne alındığında, bir uzmanla birebir iletişim kurmak önemlidir.

Şeklinde bir menü yazdı.

Google Bard İse;

Örnek Diyet Menüsü

Sabah

2 adet haşlanmış yumurta

1 dilim kepekli ekmek

Yeşillik salatası (domates, salatalık, biber, maydanoz)

1 fincan şekersiz çay

Öğle

1 porsiyon sebze çorbası

1 porsiyon ızgara et veya tavuk

1 kase yoğurt

1 porsiyon meyve

Akşam

1 porsiyon sebze yemeği

1 porsiyon bulgur pilavı veya kinoa

1 porsiyon salata

Ara Öğünler

Meyve

Yoğurt

Kuruyemiş

Meyve suyu (şekersiz)

Bu diyet menüsü, günlük kalori ihtiyacınızı karşılayacak şekilde hazırlanmıştır. Diyetinizde bulunan besinler, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineralleri karşılamaktadır.

Diyet Menüsünün Özelikleri

Diyet menüsü, düşük kalorilidir. Bu sayede, kilo vermenizi sağlayacaktır.

Diyet menüsü, protein bakımından zengindir. Protein, tok tutucu etkisi sayesinde, açlık hissini azaltır.

Diyet menüsü, lif bakımından zengindir. Lif, sindirim sisteminizi düzenler ve kabızlığı önler.

Diyet menüsü, taze ve doğal besinlerden oluşmaktadır. Bu sayede, sağlığınız için faydalı olacaktır.

Diyet Menüsünü Uygularken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Diyet menüsünü uygularken, su tüketimini ihmal etmeyin. Günde en az 2 litre su içmeye özen gösterin.

Diyet menüsünde bulunan besinleri, kendi damak zevkinize göre değiştirebilirsiniz. Örneğin, sebze yemeğini daha az kalorili hale getirmek için, et yerine mercimek veya nohut kullanabilirsiniz.

Diyet menüsünü uygularken, kendinizi çok zorlamayın. Kilo vermenizi sağlayacak bir tempoda ilerleyin.

Maddi İmkanınız Yok İse Ne Yapabilirsiniz?

Et veya tavuk yerine, kuru baklagilleri tercih edin. Kuru baklagiller, protein bakımından zengindir ve ekonomiktir.

Sebzeleri, mevsiminde ve taze olarak tüketin. Mevsiminde sebzeler, daha lezzetli ve ekonomiktir.

Yemekleri evde kendiniz pişirin. Dışarıda yemek yemek, daha maliyetlidir.

Bu önerileri dikkate alarak, maddi imkanınız olmadan da sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Chat GPT ve Google Bard'ın Yazdığı Diyet Listelerinin Kıyaslaması

Şeklinde bir menü yazdı. Chat GPT ne yazık ki porsiyonlara tam riayet edememiş. Kaloriyi tutturmasına rağmen besin ögesi gereksinimlerini tutturamayarak düşük karbonhidrat, yüksek protein ve yüksek yağlı bir diyet listesi yazmış. Aynı zamanda maddi imkanı olmayan biri için somon balıkları et yemekleri absürt kaçmış.

Google Bard ise her ne kadar iyi gibi gözükse de o da porsiyonları yeterince belirtememiş. Kalori hesabını tutturamamış ve Chat GPT'ye göre daha düşük karbonhidrata sahip. Yağ içeriği de Chat GPT'ye göre daha fazla olmuş. 

Her iki yapay zeka aracını diyet yazma konusunda kıyaslayacak olursak şöyle bir şey söylemek mümkün, İkisi de kesinlikle vasat menüler planlıyorlar.

Diyet yazmak için yapay zekanın daha fazla gelişmeye ihtiyacı var.